medgyna (medgyna) wrote,
medgyna
medgyna

Почему для беременных важен рыбий жир?

Хотите удивим? Есть жирное — полезно. Особенно — для готовящихся стать матерью. Отказ от жиров при беременности может привести к нарушениям в развитии нервной системы ребёнка, органов зрения плода, к ослаблению иммунитета и мамы, и малыша.

Как этого избежать? Относительно просто —  будущей маме нужно принимать рыбий жир. Да, обычный рыбий жир. Но не торопитесь бежать за ним в магазин. Давайте сначала разберёмся, что он из себя представляет и с чем его едят.

Совершим экскурс в микромир и посмотрим, как устроены жиры, какие из них для нас подходят, а какие — категорически нет.

Источник фото

Все ли жиры одинаково полезны?

В рационе питания жиры (их ещё называют липиды) —  один из главных компонентов. Они нужны организму в качестве источника энергии, благодаря жирам происходит обмен и усвоение важных витаминов (A, D, E) и ряда минеральных веществ. Жировую ткань можно сравнить со своеобразным хранилищем питательных веществ, запасаемых организмом.


Настроим микроскоп на большее увеличение — посмотрим, из чего состоит жировая ткань. Она строится из «кирпичиков» — более мелких элементов — жировых кислот. 

Они бывают двух типов: насыщенные и ненасыщенные. Первые заполнены до предела водородом, атомы которого в молекуле кислоты плотно связаны в углеродные цепи. В ненасыщенных жирах в этих в цепочках остаются свободные места.

Насыщенные жиры организму переработать гораздо сложнее. Представьте себе, сколько времени на раскалённой сковородке плавится кусок сливочного масла или сала. Даже внутри организма самых горячих из нас —  температура явно поменьше.

Ненасыщенные жиры усваиваются организмом гораздо легче. Они бывают трёх типов: омега-3, омега-6 и омега-9.

Наш организм не умеет производить омега-3. Чтобы избежать его дефицита, нужно употреблять в пищу продукты, насыщенные жирами. Или принимать в пищу добавки.

Омега-3 жирных кислот бывают трёх типов:


  • альфа-линоленовая кислота (АЛК)

  • эйкозапентаеновая кислота (ЭПК)

  • докозагексаеновая кислота (ДГК)


АЛК содержится в семенах льна, рапсовом и льняном масле, грецких орехах, в семенах сои. АЛК не обладает активностью в нашем организме, его ещё нужно конвертировать в ЭПК и ДГК.

Источник фото


ЭПК содержится в жирных сортах рыбы (палтус, севрюга, иваси, скумбрия), в рыбьем жире. Эта кислота способствует повышенному сжиганию жира, препятствует его накоплению, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Источник фото

О ДГК поговорим подробнее.
Думать, видеть, знать.
Докозагексаеновая кислота представляет собой главный компонент структуры головного мозга и глазной сетчатки. Этот компонент омега-3 необходим для поддержания здоровья и развития организма. ДГК снижает количество воспалительных процессов в организме, оказывает благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой и нервной систем. Достаточная концентрация ДГК в головном мозге улучшает память, снижает риск онкологических заболеваний.
ДГК полезно принимать во время беременности. Согласно исследованиям EFSA —   Европейского ведомства, отвечающего за безопасность пищевых продуктов —  докозагексаеновая кислота:

  • снижает риск преждевременных родов

  • улучшает зрение детей, внутриутробно получавших ДГК (влияет на остроту зрение и восприятие цветов)

  • улучшают моторику новорожденных

  • улучшают память, внимание и другие когнитивные функции

  • снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний в детстве и во взрослой жизни


Источник фото

Как это работает?
Мозг ещё не родившегося ребёнка  развивается уже на первых неделях беременности. Чтобы это развитие проходило благополучно, мозгу нужны питательные вещества. Мать должна накопить в своём организме достаточное количество докозагексаеновой кислоты, чтобы обеспечить ребёнку полноценное развитие. Но предродовое состояние связано с дефицитом кислот омега-3. Их запасы в материнском организме уменьшаются по мере того, как развивается плод.
На это обязательно нужно обратить внимание!
Нервные волокна мозга ещё не родившегося человека развиваются быстро, поэтому даже кратковременный недостаток витаминов и других необходимых веществ может негативно сказаться на здоровье младенца. Если ДГК недостаточно, появляется риск развития неврологических заболеваний и проблемы со зрением у новорожденного.
Поэтому беременным следует обязательно включить в свой рацион продукты комплекса омега-3, принимая во внимание особенную значимость ДГК?
Да, именно так. Но одних продуктов недостаточно. И вот почему.

Некоторые факты о ДГК
Дефицит докозагексаеновой кислоты испытывают все. Чтобы его восполнить, нужно есть морскую глубоководную рыбу — свежую, выловленную ночью, приготовленную и поданную к столу на завтрак. Большая часть ДГК у такой рыбы содержится в голове. Такие рыбные завтраки нужно устраивать минимум четыре раза в неделю. Если это и реально осуществить, то крайне сложно и дорого.

Источник фото

И если бы на этом всё заканчивалось…

  • рыба, даже вполне съедобная, потенциально опасна, так как, плавая в морской или пресной пучине, может накапливать в своём организме тяжёлые металлы —   такие, как ртуть и кадмий.

  • рыба —  продукт высоко аллергичный. По этой причине детям рыбу дают с особой осторожностью, не говоря уже о развивающемся в утробе матери плоде.

  • рыба, которую вы покупаете, чаще всего выращена в неволе. Скорее всего, она питается кормом, содержащем неоптимальное соотношение омега-3. Скорее всего —  пониженное.

  • рыба стоит недешёво. Часто  —  дороже мяса.

Выход из сложившейся ситуации —  употреблять ДГК в форме витаминов или биологически активных добавок, не исключая из рациона рыбу и/или рыбий жир.
Главное —  разработать правильную диету. Делать это нужно совместно с врачом, наблюдающим беременную женщину. Многое зависит от индивидуальных характеристик —  как, впрочем, и во всякой ситуации, связанной со здоровьем.
Возьмём в качестве примера БАД «9 месяцев Омегамама», содержащий жирные кислоты омега-3.


Источник фото

Эта биологически активная добавка изготавливается на основе экстракта жира анчоусов и сардин —  рыб, живущих недолго (2-3 года) и не успевающих накопить токсичные металлы в своём организме за столь короткий срок. «9 месяцев Омегамама» не пахнет рыбой и имеет высокую степень очистки.



Что можно сказать о составе БАДа?
в капсуле 500 мг содержится:

  • ДГК —  150 мг

  • ЭПК —  21 мг

В какой дозировке принимать?
«9 месяцев Омегамамы» следует принимать минимум по 4 капсулы в день после еды (завтрак, обед и ужин), чтобы восполнить целевую дозу - 600 мг . Срок приёма препарата —  3 месяца до беременности, весь период беременности, и 3 месяца после родов —  во время кормления.
Не лишним будет принимать препарат на постоянной основе —  это относится как к взрослым, так и к детям.
Почему? Рассказываем.
Чем отличается «9 месяцев Омегамама» от аналогичных БАДов?

  • В препаратах «9 месяцев Омегамама» большая доля ДГК по отношению к ЭПК.



  • «9 месяцев Омегамама» —  единственный препарат омега-3 с сертификатом соответствия требованиям ЕС к питанию новорождённых.


Перед приёмом препарата обязательно проконсультируйтесь со специалистом —  лечащим врачом!
Будьте здоровы!

Источник фото
Tags: беременность, женское здоровье, реклама
Subscribe

Posts from This Journal “беременность” Tag

  • Беременность и животные

    «Я был нормальным две собаки тому назад» (надпись на футболке) Много лет я держу борзых собак и считаю это лучшей возможностью…

  • Многоводие

    Многоводие - это когда околоплодных вод очень много. Значительно больше, чем обычно. ⠀ Акушеры-гинекологи относят полигидроамнион (это научное…

  • Петушок или Пирожок?

    Определение пола плода по УЗИ зависит от многих параметров - срока беременности, способности врача видеть, способности аппаратуры показывать. Но…

promo medgyna май 6, 2015 19:10 6
Buy for 30 tokens
Акушерско-гинекологическая служба "АТЕ- clinic" Большинство женских проблем намного легче предупредить, чем мужественно с ними бороться. Сегодня мы предлагаем нашим пациенткам новую концепцию акушерско-гинекологической помощи. Диагностика и лечение заболеваний, несомненно, важнейшее…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 61 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →